Impulskontroll
Impulskontroll er evnen til å stoppe en umiddelbar reaksjon når den forstyrrer et langsiktig mål eller verdi.
Definisjon
Impulskontroll er en del av selvregulering og eksekutiv funksjon. Den lar deg stoppe den automatiske reaksjonen, evaluere konsekvensene og velge en handling som er mer konsistent med målet. Det handler ikke om fravær av impulser, men om å øke rommet mellom impulsen og atferden.
Nøkkelideer
Mangler nøkkelideer.
Praksis og liv
Når en impuls dukker opp, følg prosedyren på 90 sekunder: navngi den, legg merke til den i kroppen din, utsett reaksjonen og velg det neste lille trinnet.
Vanlig misforståelse
Det er en feil å forvente at impulsene forsvinner. Den andre feilen er å teste impulskontroll i et miljø fullt av triggere.
Spørsmål for selvrefleksjon
Ingen spørsmål for selvrefleksjon.
Kilder
Ingen kilder.