Psychologia

Bygge motstandskraft

Å bygge motstandskraft er å utvikle ressursene, ferdighetene og relasjonene som hjelper deg å komme deg etter stress, tap eller motgang.

Definisjon

Mental tøffhet er ikke en fast egenskap som noen mennesker har og andre ikke. Den kan utvikles gjennom sosial støtte, realistisk tenkning, følelsesregulering, kroppspleie, meningsfølelse og opplevelser av effektiv mestring. Det betyr ikke å være ufølsom eller gå gjennom alt alene.

Nøkkelideer

Mangler nøkkelideer.

Praksis og liv

Etter en vanskelig hendelse, gjør en kort gjennomgang: hva støttet meg, hva svekket meg, hva jeg trenger neste gang. Bygg ut en prosedyre for fremtiden.

Vanlig misforståelse

Det er en feil å forveksle spenst med seighet og undertrykkelse av følelser. Det er også en feil å forvente immunitet uten søvn, relasjoner og regenerering.

Spørsmål for selvrefleksjon

Ingen spørsmål for selvrefleksjon.

Kilder

Ingen kilder.