بناء المرونة

الصلابة الذهنية ليست صفة ثابتة يمتلكها بعض الأشخاص ولا يمتلكها آخرون. ويمكن تطويره من خلال الدعم الاجتماعي، والتفكير الواقعي، وتنظيم العواطف، والعناية بالجسم، والشعور بالمعنى وتجارب التكيف الفعال. وهذا لا يعني أن تكون غير حساس أو أن تمر بكل ذلك بمفردك.

بعد وقوع حدث صعب، قم بإجراء مراجعة قصيرة: ما الذي دعمني، وما الذي أضعفني، وما الذي أحتاجه في المرة القادمة. ومن هذا، قم ببناء إجراء واحد للمستقبل.