Biofeedback

W biofeedbacku urządzenia monitorują sygnały takie jak napięcie mięśni, oddech, tętno, temperatura skóry czy aktywność mózgu, a osoba ucząca się widzi informację zwrotną w czasie rzeczywistym. Celem jest rozwijanie większej świadomości i kontroli nad reakcjami fizjologicznymi. Biofeedback bywa stosowany jako element wsparcia przy stresie, bólu, napięciu lub wybranych problemach zdrowotnych, ale powinien być prowadzony odpowiedzialnie i nie zastępować leczenia tam, gdzie jest ono potrzebne.

Najprostszy wariant treningu to obserwacja tętna lub oddechu podczas ćwiczeń wyciszających. Zwracaj uwagę, które działania realnie zmieniają parametry, zamiast opierać się tylko na wrażeniu.