Hilflosigkeit gelernt
Erlernte Hilflosigkeit ist ein Zustand, in dem eine Person nach wiederholter Erfahrung mangelnder Einflussnahme aufhört zu handeln, selbst wenn tatsächlich die Möglichkeit einer Veränderung besteht.
Definition
Erlernte Hilflosigkeit ist mit der Erfahrung verbunden, dass wichtige Konsequenzen nicht unter Kontrolle sind. Dies kann zu einem Rückgang der Motivation, einem geringeren Glauben an Einflussnahme und der Vermeidung von Handlungsversuchen führen. Zeitgenössische Ansätze betonen, dass der Schlüssel nicht nur im „Erlernen der Hilflosigkeit“ liegt, sondern auch im Erlernen der Kontrolle: im Wiedererlangen der Erfahrung, dass bestimmte Handlungen die Situation tatsächlich verändern können.
Schlüsselideen
- Doświadczenie braku wpływu
- Spadek inicjatywy
- Odbudowa poczucia kontroli
Praxis und Leben
Wählen Sie heute eine ganz kleine Sache, die Sie beeinflussen können. Ergreifen Sie die Aktion, zeichnen Sie das Ergebnis auf und wiederholen Sie den Vorgang einige Tage lang, um die Verbindung zwischen Aktion und Konsequenz wiederherzustellen.
Häufiges Missverständnis
Es ist ein Fehler, erlernte Hilflosigkeit mit Faulheit zu verwechseln. Es ist auch ein Fehler, direkt in große Veränderungen einzusteigen, wenn das Motivationssystem zunächst kleine Handlungsbeweise benötigt.
Fragen zur Selbstreflexion
- W jakich sytuacjach zakładam, że nic nie da się zrobić?
- Czy to przekonanie opisuje fakty, czy historię wcześniejszych porażek?
- Jaki najmniejszy dowód wpływu mogę dziś stworzyć?