Impotencia aprendida
La impotencia aprendida es un estado en el que, después de repetidas experiencias de falta de influencia, una persona deja de intentar actuar, incluso cuando existe una posibilidad real de cambio.
Definicja
La impotencia aprendida se asocia con la experiencia de falta de control sobre consecuencias importantes. Puede provocar una disminución de la motivación, una menor creencia en la influencia y una evitación de los intentos de actuar. Los enfoques contemporáneos enfatizan que la clave no es sólo "aprender la impotencia", sino también aprender el control: recuperar la experiencia de que acciones específicas pueden realmente cambiar la situación.
Kluczowe idee
- Doświadczenie braku wpływu
- Spadek inicjatywy
- Odbudowa poczucia kontroli
Praktyka i życie
Częste błędne rozumienie
Es un error confundir la impotencia aprendida con la pereza. También es un error lanzarse directamente a grandes cambios cuando el sistema motivacional primero necesita pequeñas pruebas de agencia.
Pytania do autorefleksji
- W jakich sytuacjach zakładam, że nic nie da się zrobić?
- Czy to przekonanie opisuje fakty, czy historię wcześniejszych porażek?
- Jaki najmniejszy dowód wpływu mogę dziś stworzyć?