أنماط السلوك

يتم إنشاء أنماط السلوك من خلال التعلم والتعزيز والبيئة والعلاقات والعواطف وتاريخ الخبرة. يمكن أن تكون مفيدة عندما تقوم بأتمتة الإجراءات الجيدة، أو ضارة عندما تديم التجنب، أو الصراع، أو الحمل الزائد، أو التخريب الذاتي. يتطلب تغيير النمط التعرف على الحافز والاستجابة والعواقب.

لمدة أسبوع، راقب نمطًا واحدًا: متى يبدأ، وماذا تفعل، وماذا يحدث بعد ذلك. لا تغيره على الفور، راجع الآلية أولاً.