Dech

Dýchání je základní fyziologický proces, který může také sloužit jako přístupný bod pro regulaci vzrušení a pozornosti.

Definice

Dýchání propojuje tělo, nervový systém a pozornost. Pomalé, klidné dýchání může podpořit relaxační reakci, i když nenahrazuje léčbu nebo odbornou pomoc u závažných příznaků. V praxi je to jednoduchý nástroj ke snížení vzrušení před rozhodnutím, rozhovorem nebo úkolem.

Klíčové myšlenky

Chybí klíčové myšlenky.

Praxe a život

Proveďte 5 cyklů: nádech nosem po dobu 4 sekund, klidný výdech po dobu 6 sekund, bez násilí a bez násilné kontroly.

Běžné nedorozumění

Je chybou považovat dýchání za magickou techniku pro každý problém. Je také chybou vynucovat si hluboké dýchání, když to způsobuje nepohodlí.

Otázky k sebereflexi

Žádné otázky k sebereflexi.

Zdroje

Žádné zdroje.