Ånde
Vejrtrækning er en grundlæggende fysiologisk proces, der også kan tjene som et tilgængeligt punkt for regulering af ophidselse og opmærksomhed.
Definition
Åndedræt forbinder krop, nervesystem og opmærksomhed. Langsom, rolig vejrtrækning kan understøtte afslapningsreaktionen, selvom det ikke er en erstatning for behandling eller professionel hjælp til alvorlige symptomer. I praksis er det et simpelt værktøj til at reducere arousal før en beslutning, samtale eller opgave.
Nøgle ideer
Mangler nøgleideer.
Praksis og liv
Udfør 5 cyklusser: indånd gennem næsen i 4 sekunder, ånd roligt ud i 6 sekunder, uden at tvinge og uden kraftig kontrol.
Almindelig misforståelse
Det er en fejl at behandle vejrtrækning som en magisk teknik til ethvert problem. Det er også en fejl at tvinge en dyb vejrtrækning, når det giver ubehag.
Spørgsmål til selvrefleksion
Ingen spørgsmål til selvrefleksion.
Kilder
Ingen kilder.