Sự nhanh nhẹn về cảm xúc

Sự linh hoạt về mặt cảm xúc không có nghĩa là kiểm soát được mọi cảm xúc hoặc có thái độ tích cực. Nó có nghĩa là khả năng tồn tại với một cảm xúc mà không hòa nhập với nó: một người nhận ra những gì mình cảm thấy, nhưng không phải hành động theo xung lực đầu tiên. Đây là một khái niệm thực tế, gần gũi với việc điều chỉnh cảm xúc, chánh niệm và linh hoạt tâm lý.

Khi cảm thấy một cảm xúc mạnh mẽ, hãy nói: "Tôi nhận thấy điều đó..." Câu nói nhỏ này tạo ra khoảng cách giữa cảm xúc và sự lựa chọn.