Eksponering
Eksponering er kontrollert og gradvis kontakt med en stimulus som en person unngår for å redusere frykten eller unngåelsesresponsen.
Definicja
Eksponering er et viktig element i kognitiv atferdsterapi ved angstlidelser, fobier og utvalgte unngåelsesproblemer. Det innebærer trygg, planlagt kontakt med en situasjon, minne eller stimulans som utløser angst, uten å utføre typisk beskyttende atferd. Målet er ikke å brutalt «kaste deg i den dype enden», men å lære nervesystemet at ubehag kan dale uten å rømme.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Lag en eksponeringsstige fra den enkleste til den vanskeligste situasjonen. Start på et nivå som er ubehagelig, men gjennomførbart, og gjenta til spenningen synker.
Częste błędne rozumienie
Det er en feil å gjøre eksponeringer for raskt og uten en plan. Ved alvorlige symptomer eller traumer bør eksponering utføres med en spesialist.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.