Eksponering
Eksponering er kontrolleret og gradvis kontakt med en stimulus, som en person undgår for at reducere frygten eller undgåelsesreaktionen.
Definition
Eksponering er et vigtigt element i kognitiv adfærdsterapi ved angstlidelser, fobier og udvalgte undgåelsesproblemer. Det involverer sikker, planlagt kontakt med en situation, hukommelse eller stimulus, der udløser angst, uden at udføre typisk beskyttende adfærd. Målet er ikke brutalt at "kaste dig i den dybe ende", men at lære nervesystemet, at ubehag kan sænke sig uden at undslippe.
Nøgle ideer
Mangler nøgleideer.
Praksis og liv
Opret en eksponeringsstige fra den nemmeste til den sværeste situation. Start på et niveau, der er ubehageligt, men gennemførligt, og gentag, indtil spændingen falder.
Almindelig misforståelse
Det er en fejl at foretage eksponeringer for hurtigt og uden en plan. I tilfælde af alvorlige symptomer eller traumer bør eksponering udføres med en specialist.
Spørgsmål til selvrefleksion
Ingen spørgsmål til selvrefleksion.
Kilder
Ingen kilder.