Psychologia

Undgåelse

Undgåelse er at bevæge sig væk fra situationer, følelser, opgaver eller stimuli, der er forbundet med angst, ubehag eller overbelastning.

Definition

Undgåelse virker ofte med det samme: det reducerer spændinger og giver en følelse af lettelse. Derfor fortsætter det nemt. På længere sigt kan det dog øge angsten, indsnævre livet, forsinke beslutninger og svække handlefriheden. Undgåelsesarbejde kræver normalt små, sikre kontakttrin.

Nøgle ideer

Mangler nøgleideer.

Praksis og liv

Vælg én ting, du undgår, og lav en 5 %-version af det. Ikke en fuld udfordring, bare minimal kontakt, der ikke overbelaster systemet.

Almindelig misforståelse

Det er en fejl at skamme sig selv for at undgå. Det er også en fejl at springe direkte ud i en for stor udfordring uden nogen justeringer.

Spørgsmål til selvrefleksion

Ingen spørgsmål til selvrefleksion.

Kilder

Ingen kilder.