Evitación
La evitación es alejarse de situaciones, emociones, tareas o estímulos que están asociados a la ansiedad, el malestar o la sobrecarga.
Definición
La evitación a menudo funciona inmediatamente: reduce la tensión y proporciona una sensación de alivio. Por eso se perpetúa fácilmente. Sin embargo, a largo plazo, puede aumentar la ansiedad, estrechar la vida, retrasar las decisiones y debilitar la agencia. El trabajo de evitación normalmente requiere pasos de contacto pequeños y seguros.
ideas clave
Faltan ideas clave.
Práctica y vida
Elige una cosa que evites y haz una versión del 5% de ella. No es un desafío completo, solo un contacto mínimo que no sobrecargue el sistema.
Malentendido común
Es un error avergonzarse por evitarlo. También es un error lanzarse directamente a un desafío demasiado grande sin realizar ningún ajuste.
Preguntas para la autorreflexión
No hay preguntas para la autorreflexión.
Fuentes
Sin fuentes.