Das Prinzip der kleinen Schritte
Das Prinzip der kleinen Schritte ist ein Ansatz zur Veränderung, der auf der Durchführung kleiner, wiederholbarer Maßnahmen basiert, anstatt auf den perfekten großen Durchbruch zu warten.
Otwórz →Gewohnheiten
Das Muster durchbrechen
Ein Muster zu brechen bedeutet, bewusst eine etablierte Denk- oder Handlungsweise zu unterbrechen und eine andere Reaktion einzuleiten.
Otwórz →Stärkung
Verstärkung ist der Prozess, bei dem die Wahrscheinlichkeit eines Verhaltens durch die daraus resultierenden Konsequenzen erhöht wird.
Otwórz →Verhaltensmuster
Verhaltensmuster sind sich wiederholende Arten des Reagierens, Auswählens und Handelns in bestimmten Situationen.
Otwórz →Konditionierung
Konditionierung ist der Lernprozess, bei dem Reize, Reaktionen und Konsequenzen Assoziationen bilden, die das Verhalten beeinflussen.
Otwórz →Fixierung
Konsolidierung ist der Prozess der Stärkung einer Erinnerungsspur, Gewohnheit, Fähigkeit oder eines Musters durch Wiederholung, Bedeutung und Feedback.
Otwórz →Belohnungsvereinbarung
Das Belohnungssystem ist ein Gehirnnetzwerk, das mit Motivation, verstärkendem Lernen, Belohnungserwartung und Verhaltensauswahl verbunden ist.
Otwórz →Routine
Routine ist ein wiederholbares System von Handlungen, das Verhalten organisiert und die Entscheidungskosten im Alltag reduziert.
Otwórz →Gewohnheitsschleife
Eine Gewohnheitsschleife ist ein sich wiederholendes System aus Reiz, Reaktion und Konsequenz, das automatisches Verhalten aufrechterhält.
Otwórz →Methode der kleinen Schritte
Bei der Methode der kleinen Schritte geht es darum, die Veränderung in kleine Aktionen aufzuteilen, die trotz Widerständen realistisch umgesetzt werden können.
Otwórz →Folge
Konsistenz ist wiederholtes Handeln in Übereinstimmung mit der gewählten Richtung trotz wechselnder Emotionen, Bedingungen und kurzfristiger Hindernisse.
Otwórz →Die Energie der Gewohnheit
Die Gewohnheitsenergetik ist ein praktisches Maß für den Aufwand an Aufmerksamkeit, Anstrengung und Motivation, der zum Einleiten und Aufrechterhalten eines Verhaltens erforderlich ist.
Otwórz →Der Gewohnheitszyklus
Ein Gewohnheitszyklus ist eine sich wiederholende Abfolge von Reiz, Reaktion und Verstärkung, die automatisches Verhalten aufrechterhält.
Otwórz →Auslöser
Auslöser sind Signale, die eine bestimmte emotionale, kognitive oder Verhaltensreaktion auslösen.
Otwórz →Automatismen
Automatismen sind etablierte Reaktionen, Gewohnheiten oder Muster, die durch den Kontext ausgelöst werden, ohne dass eine vollständig bewusste Entscheidung getroffen wird.
Otwórz →