Konditionierung
Konditionierung ist der Lernprozess, bei dem Reize, Reaktionen und Konsequenzen Assoziationen bilden, die das Verhalten beeinflussen.
Definition
Konditionierung kann klassisch sein, wenn ein Reiz beginnt, eine Reaktion hervorzurufen, nachdem er mit einem anderen Reiz assoziiert wurde, oder operant, wenn Konsequenzen das Verhalten verstärken oder schwächen. Konditionierung erzeugt Gewohnheiten, Angstreaktionen, Vorlieben, Vermeidung und automatische Reaktionen auf Situationen.
Schlüsselideen
- Reiz und Reaktion
- Konsequenzen
- Lernen durch Assoziation
Praxis und Leben
Schreiben Sie bei einem unerwünschten Muster auf: Was löst es aus, was tun Sie und welche Erleichterung oder Belohnung erhalten Sie nach der Reaktion.
Häufiges Missverständnis
Es ist ein Fehler, Konditionierung als Beweis dafür zu betrachten, dass der Mensch keinen Einfluss hat. Es ist auch ein Fehler, die Umgebung zu ignorieren, die das Verhalten ständig verstärkt.
> Der Körper lernt Zusammenhänge schneller, als das Bewusstsein sie benennen kann.
> — Guru-Element
Fragen zur Selbstreflexion
- Welcher Auslöser löst mein Muster aus?
- Was ist die Belohnung oder Erleichterung?
- Wie kann ich die Konsequenz oder den Kontext ändern?