Kontrollverlust
Kontrollverlust ist ein Zustand, in dem eine Person nur begrenzten Einfluss auf ihre eigenen Gefühle, Impulse, ihr eigenes Verhalten oder ihre eigene Situation hat.
Definition
Kontrollverlust kann ein subjektives Gefühl oder eine tatsächliche Abnahme der Regulierungsfähigkeit sein. Es kann bei starkem Stress, Panik, Wut, Überlastung, Sucht, Müdigkeit oder Krankheit auftreten. Das bedeutet nicht immer einen völligen Mangel an Entscheidungsfreiheit – oft besteht der erste Schritt darin, ein kleines Element an Einfluss zurückzugewinnen.
Schlüsselideen
- Rückgang der Regulierung
- Überlast
- Rückgewinnung geringer Auswirkungen
Praxis und Leben
Wählen Sie in einem Moment des Chaos eine kontrollierbare Sache: Atmung, Körperhaltung, sich vom Reiz entfernen, Kontakt mit der Person aufnehmen, den nächsten Schritt aufschreiben.
Häufiges Missverständnis
Es ist ein Fehler, sich für den Kontrollverlust zu schämen. Es ist auch ein Fehler, wiederkehrende Episoden zu ignorieren, die möglicherweise die Hilfe eines Spezialisten erfordern.
> Ein Kontrollverlust kann ein Zeichen dafür sein, dass das System zu lange ohne Anpassung gearbeitet hat.
> — Guru-Element
Fragen zur Selbstreflexion
- Worüber habe ich wirklich die Kontrolle verloren?
- Was ist der kleinste Gegenstand, den ich wiederherstellen kann?
- Ist das ein Einzelstück oder ein Muster?