Auslöser
Auslöser sind Signale, die eine bestimmte emotionale, kognitive oder Verhaltensreaktion auslösen.
Definition
Der Auslöser kann ein Ort, eine Person, ein Wort, eine Tageszeit, ein Geruch, eine Erinnerung, ein Gedanke oder ein Körperzustand sein. Bei Gewohnheiten löst ein Reiz eine Routine aus und bei emotionalen Reaktionen kann er frühere Assoziationen und Abwehrstrategien aktivieren. Beim Erkennen Ihrer Auslöser geht es nicht darum, Ihr gesamtes Leben zu meiden, sondern darum, eine sicherere Reaktion zu entwickeln.
Schlüsselideen
- Triggersignal
- Gewohnheiten und Emotionen
- Reaktionsdesign
Praxis und Leben
Schreiben Sie nach einer wiederholten Reaktion auf: Was direkt davor war, wo ich war, mit wem, was ich in meinem Körper gespürt habe und welcher Gedanke aufgetreten ist. Suchen Sie nach ein paar Speicherungen nach Wiederholungen.
Häufiges Missverständnis
Es ist falsch, das Wort „Auslöser“ als Erklärung für das Ende der Analyse zu verwenden. Der Auslöser selbst ist der Anfang der Karte, nicht die gesamte Karte.
> Der Trigger zeigt an, wo das Muster beginnt.
> — Guru-Element
Fragen zur Selbstreflexion
- Was löst dieses Muster am häufigsten aus?
- Welche Reaktion möchte ich zwischen den Reiz und die Aktion setzen?
- Kann ich meine Umgebung ändern, bevor ich mich selbst ändere?