Verhaltensmuster
Verhaltensmuster sind sich wiederholende Arten des Reagierens, Auswählens und Handelns in bestimmten Situationen.
Definition
Verhaltensmuster entstehen durch Lernen, Verstärkung, Umgebung, Beziehungen, Emotionen und Erfahrungsgeschichte. Sie können hilfreich sein, wenn sie gute Handlungen automatisieren, oder schädlich, wenn sie Vermeidung, Konflikt, Überlastung oder Selbstsabotage aufrechterhalten. Um ein Muster zu ändern, muss man den Reiz, die Reaktion und die Konsequenz erkennen.
Schlüsselideen
- Wiederholbarkeit
- Reiz und Reaktion
- Konsequenzen
Praxis und Leben
Beobachten Sie eine Woche lang ein Muster: wann es beginnt, was Sie tun und was danach passiert. Ändern Sie es nicht sofort, sehen Sie sich zuerst den Mechanismus an.
Häufiges Missverständnis
Es ist ein Fehler, über jedes Vorbild zu sagen: „So bin ich.“ Es ist auch ein Fehler, eine Veränderung zu versuchen, ohne die auslösende Situation zu erkennen.
> Ein Muster ist ein Weg, den das Leben so oft gegangen ist, dass es der Natur ähnelt.
> — Guru-Element
Fragen zur Selbstreflexion
- In welchen Situationen wiederhole ich das gleiche Muster?
- Was stärkt es?
- Welche alternative Reaktion ist am wenigsten wahrscheinlich und machbar?