Das Prinzip der kleinen Schritte
Das Prinzip der kleinen Schritte ist ein Ansatz zur Veränderung, der auf der Durchführung kleiner, wiederholbarer Maßnahmen basiert, anstatt auf den perfekten großen Durchbruch zu warten.
Definition
Kleine Schritte verringern den Widerstand, senken die Kosten für den Einstieg und schaffen Beweise für die Handlungsfähigkeit. Sie sind besonders nützlich bei Angstzuständen, Überlastung, Lernen, Gewohnheiten und der Erholung nach Misserfolgen. Sie bedeuten nicht einen Mangel an Ehrgeiz; bedeutet, eine Änderung so zu gestalten, dass sie realistisch wiederholt werden kann.
Schlüsselideen
- Niedrige Startschwelle
- Wiederholbarkeit
- Bauagentur
Praxis und Leben
Wählen Sie einen so kleinen Schritt, dass Sie ihn auch an einem schlechten Tag schaffen können. Wenn Sie es immer noch aufschieben, schneiden Sie es in zwei Hälften.
Häufiges Missverständnis
Es ist ein Fehler, einen kleinen Schritt zu ignorieren, weil er nicht spektakulär aussieht. Es ist auch ein Fehler, zu viele Schritte auf einmal zu unternehmen.
> Ein kleiner Schritt ist keine kleine Veränderung, wenn er lange genug wiederholt wird.
> — Guru-Element
Fragen zur Selbstreflexion
- Was ist der kleinstmögliche Zug?
- Kann ich es morgen wiederholen?
- Was wird mir beweisen, dass ich Einfluss habe?