Psychologia

förordning

Reglering är processen att påverka sina känslor, upphetsning, uppmärksamhet och beteende för att passa situationen och målen.

Definition

Reglering betyder inte att du har full kontroll över hur du känner dig. Det innebär att känna igen tillståndet, välja en strategi, sänka eller öka upphetsningen och återgå till handling i enlighet med värderingar. Det kan handla om känslor, kropp, tankar, uppmärksamhet och impulser.

Nyckelidéer

Saknar nyckelidéer.

Övning och liv

Gör en lista med tre regleringsstrategier: en för kroppen, en för tankarna och en för miljön. Testa dem under lätt stress innan den stora krisen kommer.

Vanligt missförstånd

Det är ett misstag att förvänta sig att reglering tar bort känslor. Det är också ett misstag att använda undvikande som enda strategi.

Frågor för självreflektion

Inga frågor för självreflektion.

Källor

Inga källor.