意味
規制とは、自分の気分を完全にコントロールすることを意味するものではありません。それには、状態を認識し、戦略を選択し、覚醒を低下または増加させ、価値観に沿った行動に戻ることが含まれます。それは、感情、身体、思考、注意、衝動に関係する可能性があります。
重要なアイデア
重要なアイデアが欠落しています。
練習と生活
3 つの規制戦略のリストを作成します。1 つは身体、もう 1 つは思考、そして 1 つは環境です。大きな危機が来る前に、軽いストレス下でテストしてください。
よくある誤解
規制によって感情が排除されると期待するのは間違いです。回避を唯一の戦略として使用するのも間違いです。
内省のための質問
反省のための質問はありません。
情報源
ソースはありません。