정의
규제는 자신의 감정을 완전히 통제한다는 의미는 아닙니다. 여기에는 상태를 인식하고, 전략을 선택하고, 각성을 낮추거나 높이고, 가치에 부합하는 행동으로 복귀하는 것이 포함됩니다. 이는 감정, 신체, 생각, 주의력 및 충동과 관련될 수 있습니다.
주요 아이디어
핵심 아이디어가 누락되었습니다.
실천과 삶
세 가지 규제 전략 목록을 작성하세요. 하나는 신체, 하나는 생각, 하나는 환경입니다. 큰 위기가 오기 전에 가벼운 스트레스 속에서 테스트해 보세요.
일반적인 오해
규제가 감정을 제거할 것이라고 기대하는 것은 실수입니다. 회피를 유일한 전략으로 사용하는 것도 실수입니다.
자기 성찰을 위한 질문
자기 성찰에 대한 질문은 없습니다.
출처
출처가 없습니다.