Verordening
Regulatie is het proces van het beïnvloeden van iemands emoties, opwinding, aandacht en gedrag, passend bij de situatie en doelen.
Definitie
Regulering betekent niet dat je volledige controle hebt over hoe je je voelt. Het gaat om het herkennen van de aandoening, het kiezen van een strategie, het verlagen of vergroten van de opwinding, en het terugkeren naar actie die consistent is met waarden. Het kan gaan om emoties, lichaam, gedachten, aandacht en impulsen.
Belangrijkste ideeën
Ontbrekende belangrijke ideeën.
Praktijk en leven
Maak een lijst van drie regulatiestrategieën: één voor het lichaam, één voor de gedachten en één voor de omgeving. Test ze onder lichte stress voordat de grote crisis zich aandient.
Algemeen misverstand
Het is een vergissing te verwachten dat regulering emoties wegneemt. Het is ook een vergissing om vermijding als enige strategie te gebruiken.
Vragen voor zelfreflectie
Geen vragen voor zelfreflectie.
Bronnen
Geen bronnen.