Samoregulacja

容忍窗口

宽容之窗是指一个人能够感受情绪、清晰思考并采取行动而不会被淹没或切断的唤醒范围。

定义

容忍窗口的概念描述了情感被感受到但不会接管整个系统的实际范围。此外，可能存在过度觉醒，例如恐慌或愤怒，或低觉醒，例如冻结和疏离。这不是诊断，而是监管工作图，在创伤知情方法中特别有用。

关键想法

缺少关键想法。

实践与生活

创建您自己的唤醒量表（1-10），并标记您仍然可以说话、做出决定和使用调节工具的范围。

常见误解

将公差窗口视为固定特征是错误的。第二个错误是在没有检查你的唤醒水平的情况下处理困难的话题。

自我反省的问题

没有自我反省的问题。

来源

没有来源。