Ventana de tolerancia
La ventana de tolerancia es el rango de excitación dentro del cual una persona puede sentir emociones, pensar con claridad y actuar sin verse inundada o aislada.
Definición
El concepto de ventana de tolerancia describe el rango práctico dentro del cual las emociones se sienten pero no se apoderan de todo el sistema. Además, puede haber hiperactivación, por ejemplo, pánico o ira, o hipoactivación, por ejemplo, congelación y desapego. Esto no es un diagnóstico, sino un mapa de trabajo con regulación, especialmente útil en el enfoque informado sobre el trauma.
ideas clave
Faltan ideas clave.
Práctica y vida
Crea tu propia escala de excitación del 1 al 10 y marca el rango dentro del cual aún puedes hablar, tomar decisiones y utilizar herramientas de regulación.
Malentendido común
Es un error tratar la ventana de tolerancia como una característica fija. El segundo error es trabajar con temas difíciles sin comprobar tu nivel de excitación.
Preguntas para la autorreflexión
No hay preguntas para la autorreflexión.
Fuentes
Sin fuentes.