Nawyki

Návyková jednotka

Návyková jednotka je nejmenší rozeznatelný kousek návykové smyčky, kterou lze vědomě pozorovat, měnit nebo posilovat.

Definice

Zvyk se obvykle skládá z podnětu, reakce a důsledku, ale v praxi se vyplatí rozdělit jej na velmi malé celky: okamžik uvolnění, první pohyb, rozhodnutí jít dál, odměna a opakování. Díky tomu změna nevyžaduje rekonstrukci celého života najednou, pouze opravu jedné části smyčky.

Klíčové myšlenky

Chybí klíčové myšlenky.

Praxe a život

Vyberte si jeden zvyk a najděte jeho nejmenší prvek: první gesto, první myšlenku nebo první podnět, který celou věc spustí.

Běžné nedorozumění

Je chybou pokoušet se změnit celý vzor najednou. Chybou je také vynechat odměnu, která udržuje zvyk naživu.

Otázky k sebereflexi

Žádné otázky k sebereflexi.

Zdroje

Žádné zdroje.