Одиниця звички
Одиниця звички — це найменша розпізнавана частина циклу звички, яку можна свідомо спостерігати, змінювати або зміцнювати.
Визначення
Звичка зазвичай складається зі стимулу, реакції та наслідків, але на практиці варто розбити її на дуже маленькі одиниці: момент звільнення, перший крок, рішення рухатися далі, винагорода та повторення. Завдяки цьому зміна не вимагає перебудови всього життя відразу, лише корекція однієї частини петлі.
Ключові ідеї
Відсутні ключові ідеї.
Практика і життя
Виберіть одну звичку та знайдіть її найменший елемент: перший жест, першу думку чи перший стимул, який запускає все.
Поширене непорозуміння
Помилково намагатися змінити весь візерунок одразу. Також помилково пропускати винагороду, яка підтримує звичку.
Питання для саморефлексії
Без питань для саморефлексії.
Джерела
Жодних джерел.