Unité d’habitude
Une unité d'habitude est le plus petit élément reconnaissable d'une boucle d'habitude qui peut être consciemment observée, modifiée ou renforcée.
Définition
Une habitude consiste généralement en un stimulus, une réaction et une conséquence, mais en pratique, cela vaut la peine de la décomposer en très petites unités : le moment de la libération, le premier mouvement, la décision de passer à autre chose, la récompense et la répétition. Grâce à cela, le changement ne nécessite pas la reconstruction de toute la vie d'un coup, seulement la correction d'une partie de la boucle.
Idées clés
Il manque des idées clés.
Pratique et vie
Malentendu courant
C'est une erreur d'essayer de modifier l'ensemble du modèle d'un coup. C'est aussi une erreur de sauter la récompense qui maintient l'habitude en vie.
Questions d’introspection
Pas de questions pour l’introspection.
Sources
Aucune source.