دورة العادة

يصف نموذج حلقة العادة الشائعة العلاقة بين المحفز والروتين والمكافأة أو المعزز. تؤكد الأبحاث المتعلقة بالعادات أن تكرار السلوك في سياق مستقر يزيد من تلقائيته. يتطلب تغيير العادة عادةً التعرف على المحفز، وفهم وظيفة الروتين القديم، وتصميم استجابة جديدة.

اختر عادة واحدة ووصفها: ما الذي يثيرها، وماذا تفعل، وما هي المكافأة التي تحصل عليها، وما هو الروتين الجديد الذي قد يؤدي وظيفة مماثلة.