Vanecykeln

Den populära vaneloopmodellen beskriver förhållandet mellan en trigger, en rutin och en belöning eller förstärkare. Forskning om vanor understryker att upprepande av beteenden i ett stabilt sammanhang ökar dess automatik. Att ändra en vana kräver vanligtvis att man känner igen stimulansen, förstår funktionen av den gamla rutinen och utformar ett nytt svar.

Välj en vana och beskriv: vad som utlöser den, vad du gör, vilken belöning du får och vilken ny rutin som kan fylla en liknande funktion.