Alışkanlık döngüsü
Alışkanlık döngüsü, otomatik davranışı sürdüren, tekrarlayan bir uyaran, tepki ve pekiştirme dizisidir.
Tanım
Popüler alışkanlık döngüsü modeli, bir tetikleyici, bir rutin ve bir ödül veya pekiştireç arasındaki ilişkiyi tanımlar. Alışkanlıklar üzerine yapılan araştırmalar, davranışın sabit bir bağlamda tekrar edilmesinin otomatikliğini artırdığını vurgulamaktadır. Bir alışkanlığı değiştirmek genellikle uyaranı tanımayı, eski rutinin işlevini anlamayı ve yeni bir tepki tasarlamayı gerektirir.
Anahtar fikirler
Anahtar fikirlerin eksik olması.
Pratik ve yaşam
Bir alışkanlık seçin ve açıklayın: onu neyin tetiklediğini, ne yaptığınızı, hangi ödülü alacağınızı ve hangi yeni rutinin benzer bir işlevi yerine getirebileceğini.
Yaygın yanlış anlama
Bir alışkanlıkla tamamen irade gücüyle mücadele etmek bir hatadır. Yaygın bir hata, bağlamı veya ödülü değiştirmeden rutini değiştirmektir.
Kendini yansıtmaya yönelik sorular
Kendini yansıtmaya yönelik soru yok.
Kaynaklar
Kaynak yok.