Calma
Calmar es el proceso de reducir la excitación fisiológica y emocional excesiva para que sea posible una elección de respuesta más consciente.
Definición
Calmarse no significa felicidad instantánea ni apagar las emociones. Incluye actividades que ayudan al sistema nervioso a recuperarse de la alarma: respiración más lenta, un ambiente seguro, un descanso, movimiento, contacto con otra persona, conexión a tierra o descanso. Funciona mejor cuando se practica antes de una crisis.
ideas clave
- Obniżenie pobudzenia
- Powrót do wyboru
- Regulacja ciała i uwagi
Práctica y vida
Crea una rutina de calma personal: una acción para la respiración, otra para el cuerpo y otra para el entorno. Pruébelo bajo una ligera tensión.
Malentendido común
Es un error exigirse paz inmediata. También es un error confundir calmarse con evitar acciones necesarias.
Preguntas para la autorreflexión
- Co realnie obniża moje pobudzenie?
- Czy potrzebuję samotności, ruchu czy kontaktu?
- Do jakiej decyzji wrócę po uspokojeniu?