定义
平静并不意味着立即快乐或关闭你的情绪。它包括帮助神经系统从警报中恢复的活动：放慢呼吸、安全的环境、休息、运动、与他人接触、接地或休息。在危机发生之前进行练习效果最佳。
关键想法
- Obniżenie pobudzenia
- Powrót do wyboru
- Regulacja ciała i uwagi
实践与生活
创建个人平静习惯：一项针对呼吸的动作，一项针对身体的动作，一项针对周围环境的动作。在轻微的拉力下进行测试。
常见误解
要求自己立即平静是错误的。将冷静与避免采取必要行动混为一谈也是错误的。
自我反省的问题
- Co realnie obniża moje pobudzenie?
- Czy potrzebuję samotności, ruchu czy kontaktu?
- Do jakiej decyzji wrócę po uspokojeniu?