Nawyki

Auslöser

Auslöser sind Signale, die eine bestimmte emotionale, kognitive oder Verhaltensreaktion auslösen.

Definicja

Der Auslöser kann ein Ort, eine Person, ein Wort, eine Tageszeit, ein Geruch, eine Erinnerung, ein Gedanke oder ein Körperzustand sein. Bei Gewohnheiten löst ein Reiz eine Routine aus und bei emotionalen Reaktionen kann er frühere Assoziationen und Abwehrstrategien aktivieren. Beim Erkennen Ihrer Auslöser geht es nicht darum, Ihr gesamtes Leben zu meiden, sondern darum, eine sicherere Reaktion zu entwickeln.

Kluczowe idee

Brak kluczowych idei.

Praktyka i życie

Schreiben Sie nach einer wiederholten Reaktion auf: Was direkt davor war, wo ich war, mit wem, was ich in meinem Körper gespürt habe und welcher Gedanke aufgetreten ist. Suchen Sie nach ein paar Speicherungen nach Wiederholungen.

Częste błędne rozumienie

Es ist falsch, das Wort „Auslöser“ als Erklärung für das Ende der Analyse zu verwenden. Der Auslöser selbst ist der Anfang der Karte, nicht die gesamte Karte.

Pytania do autorefleksji

Brak pytań do autorefleksji.

Źródła

Brak źródeł.