Tetikleyiciler
Tetikleyiciler belirli bir duygusal, bilişsel veya davranışsal tepkiyi tetikleyen sinyallerdir.
Tanım
Tetikleyici bir yer, kişi, kelime, günün saati, koku, anı, düşünce veya vücut durumu olabilir. Alışkanlıklarda bir uyaran bir rutini tetikler, duygusal tepkilerde ise önceki çağrışımları ve savunma stratejilerini harekete geçirebilir. Tetikleyicilerinizi tanımak, hayatınız boyunca kaçınmakla değil, daha güvenli bir tepki tasarlamakla ilgilidir.
Anahtar fikirler
Anahtar fikirlerin eksik olması.
Pratik ve yaşam
Tekrarlanan bir tepkiden sonra şunu yazın: ondan hemen önce ne olduğunu, nerede olduğumu, kiminle olduğumu, bedenimde ne hissettiğimi ve ne düşündüğümü yazın. Birkaç kaydetmeden sonra tekrarı arayın.
Yaygın yanlış anlama
Analizi sonlandırmak için açıklama olarak "tetikleyici" kelimesini kullanmak yanlıştır. Tetikleyicinin kendisi haritanın tamamı değil, haritanın başlangıcıdır.
Kendini yansıtmaya yönelik sorular
Kendini yansıtmaya yönelik soru yok.
Kaynaklar
Kaynak yok.