Insomnio

El insomnio puede incluir dificultad para conciliar el sueño, despertarse con frecuencia, despertarse demasiado temprano o un sueño que no es reparador. Puede ser de corta duración o crónica e implicar estrés, hábitos, enfermedades, medicamentos, dolor o problemas mentales. Si persiste, perjudica el funcionamiento diario o es grave, conviene consultar a un médico o especialista en sueño.

Durante una semana, anote la hora de acostarse, la hora de despertarse, la cafeína, el tiempo frente a la pantalla por la noche, el estrés y las siestas. Un diario de este tipo ayuda a distinguir una sola mala noche de un patrón que se repite.