أرق
الأرق هو صعوبة في النوم، أو البقاء نائمًا، أو نوعية النوم التي تضعف الصحة أو الأداء أثناء النهار.
Definicja
قد يشمل الأرق صعوبة في النوم، أو الاستيقاظ بشكل متكرر، أو الاستيقاظ مبكرًا جدًا، أو النوم غير المنعش. قد يكون قصير الأمد أو مزمنًا وينطوي على الإجهاد أو العادات أو المرض أو الأدوية أو الألم أو المشاكل العقلية. إذا استمرت الحالة أو أعاقت الأداء اليومي أو كانت شديدة، فمن المفيد استشارة الطبيب أو أخصائي النوم.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
اكتب لمدة أسبوع أوقات النوم، وأوقات الاستيقاظ، والكافيين، ووقت الشاشة في المساء، والتوتر، والقيلولة. تساعد مثل هذه المذكرات في التمييز بين ليلة سيئة واحدة وبين النمط المتكرر.
Częste błędne rozumienie
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.