Sömnlöshet
Sömnlöshet är svårigheter att somna, att sova eller sömnkvaliteten som försämrar välbefinnandet eller funktionen på dagarna.
Definition
Sömnlöshet kan innefatta problem med att somna, vakna ofta, vakna för tidigt eller sömn som inte är återställande. Det kan vara kortvarigt eller kroniskt och involvera stress, vanor, sjukdomar, mediciner, smärta eller psykiska problem. Om det kvarstår, försämrar den dagliga funktionen eller är allvarlig, är det värt att konsultera en läkare eller sömnspecialist.
Nyckelidéer
Saknar nyckelidéer.
Övning och liv
Skriv ner läggdags, väckningstider, koffein, kvällstid, stress och tupplurar under en vecka. En sådan journal hjälper till att skilja en enda dålig natt från ett upprepat mönster.
Vanligt missförstånd
Det är ett misstag att ligga i sängen i timmar och kämpa för att sova utan att förändra förhållandena. Det är också ett misstag att tona ner kronisk sömnlöshet som enkel "trötthet".
Frågor för självreflektion
Inga frågor för självreflektion.
Källor
Inga källor.