Oto kontrol
Öz kontrol, uzun vadeli bir hedef doğrultusunda dürtüleri, duyguları ve davranışları engelleme veya değiştirme yeteneğidir.
Definicja
Öz kontrol, bir tepkiyi ertelemenize, ayartmaya direnmenize veya anlık gerilime rağmen değerlerinizle tutarlı bir eylem seçmenize yardımcı olur. Bu, dürtüleri ortadan kaldırmakla ilgili değil, dürtü ile tepki arasında boşluk yaratmakla ilgilidir. Uygulamada uyku, düşük aşırı yükleme, açık kurallar ve ayartmaların sayısının sınırlandırılmasıyla desteklenir.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Baştan çıkarıcı bir durumdan önce, "eğer-o halde" kuralını hazırlayın: X dürtüsü ortaya çıkarsa, karar vermeden önce 2 dakika boyunca Y yapacağım.
Częste błędne rozumienie
Sınırsız öz kontrol beklemek bir hatadır. Gereksiz ayartmalarla dolu bir ortamda bunu test etmek de bir hatadır.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.