Otomatik düşünceler
Otomatik düşünceler, duyguları ve davranışları etkileyen durumların hızlı ve çoğunlukla istemsiz yorumlanmasıdır.
Tanım
Otomatik düşünceler, tanım gereği yanlış değildir, ancak çoğunlukla bilinçli doğrulama olmaksızın ortaya çıkarlar. Felaketleştirme, zihin okuma veya etiketleme gibi bilişsel çarpıtmalar içerebilirler. Onlarla çalışmak, onları aklınızdan çıkarmak değil, fark etmek, yazmak ve kontrol etmektir.
Anahtar fikirler
Anahtar fikirlerin eksik olması.
Pratik ve yaşam
Zor bir durumu, otomatik bir düşünceyi, bir duyguyu ve gerçeklere dayalı daha dengeli bir alternatifi yazın.
Yaygın yanlış anlama
Her otomatik düşünceye sırf hızlı ve güçlü bir şekilde geldi diye inanmak bir hatadır. İkinci hata ise düşünceyi kontrol etmek yerine onunla mücadele etmektir.
Kendini yansıtmaya yönelik sorular
Kendini yansıtmaya yönelik soru yok.
Kaynaklar
Kaynak yok.