Psychologia

Autoregolamentazione

L’autoregolamentazione è la capacità di monitorare e adattare le emozioni, l’attenzione, l’eccitazione e il comportamento agli obiettivi e alle richieste situazionali.

Definizione

L'autoregolamentazione comprende il riconoscimento della condizione, la selezione di una strategia, la valutazione dell'effetto e il ritorno all'azione. Si applica non solo alle emozioni, ma anche alla concentrazione, al sonno, agli impulsi, alla tensione corporea e al modo di lavorare. Una buona autoregolamentazione non significa pieno controllo, ma una maggiore capacità di ritrovare l'equilibrio.

Idee chiave

  1. Monitorowanie stanu
  2. Dobór strategii
  3. Powrót do równowagi

Pratica e vita

Crea la tua mappa normativa: cosa influenza il corpo, cosa influenza i pensieri, cosa influenza l'ambiente. Testare le strategie in condizioni di lieve stress prima di utilizzarle in una crisi.

Malinteso comune

È un errore confondere la regolamentazione con la soppressione emotiva. È anche un errore aspettare che la strategia emerga da sola in condizioni di stress.

Domande per l'autoriflessione

  • Jak rozpoznaję, że tracę regulację?
  • Która strategia działa na moje ciało?
  • Co pomaga mi wrócić do celu?

Fonti