आत्म नियमन
स्व-नियमन भावनाओं, ध्यान, उत्तेजना और व्यवहार को लक्ष्यों और स्थितिजन्य मांगों के अनुसार मॉनिटर करने और अनुकूलित करने की क्षमता है।
परिभाषा
स्व-नियमन में स्थिति को पहचानना, एक रणनीति का चयन करना, प्रभाव का आकलन करना और कार्रवाई पर वापस लौटना शामिल है। यह न केवल भावनाओं पर लागू होता है, बल्कि एकाग्रता, नींद, आवेग, शरीर के तनाव और काम करने के तरीके पर भी लागू होता है। अच्छे आत्म-नियमन का मतलब पूर्ण नियंत्रण नहीं है, बल्कि संतुलन हासिल करने की अधिक क्षमता है।
प्रमुख विचार
- Monitorowanie stanu
- Dobór strategii
- Powrót do równowagi
अभ्यास और जीवन
सामान्य ग़लतफ़हमी
आत्मचिंतन के लिए प्रश्न
- Jak rozpoznaję, że tracę regulację?
- Która strategia działa na moje ciało?
- Co pomaga mi wrócić do celu?