Психологічна гнучкість
Психологічна гнучкість - це здатність залишатися на зв'язку з поточним моментом і діяти відповідно до цінностей, незважаючи на складні думки та емоції.
Визначення
У підході ACT психологічна гнучкість означає здатність до відкритого контакту з досвідом, дистанцію від думок, присутність, усвідомлення цінностей і вжиття відданих дій. Йдеться не про те, щоб контролювати кожну емоцію, а про те, щоб змінити своє ставлення до того, що відбувається всередині, щоб воно не блокувало життя відповідно до ваших цінностей.
Ключові ідеї
Відсутні ключові ідеї.
Практика і життя
У важку хвилину назвіть емоцію, помічайте думку як думку, згадайте одну цінність і зробіть найменший можливий крок, який відповідає цій цінності.
Поширене непорозуміння
Помилково розглядати гнучкість як вимогу постійно пристосовуватися до інших. Також помилково плутати прийняття з пасивністю.
Питання для саморефлексії
Без питань для саморефлексії.
Джерела
Жодних джерел.