Psikolojik esneklik
Psikolojik esneklik, zor düşünce ve duygulara rağmen şimdiki anla bağlantıda kalabilme ve değerlere uygun hareket edebilme yeteneğidir.
Tanım
ACT yaklaşımında psikolojik esneklik, deneyimle açık temas kurabilme, düşüncelerden uzak durabilme, mevcudiyet, değerlerin farkındalığı ve kararlılıkla harekete geçebilme yeteneği anlamına gelir. Önemli olan her duyguyu kontrol etmek değil, içinizde olup bitenlerle olan ilişkinizi, değerlerinizle uyumlu yaşamanıza engel olmayacak şekilde değiştirmektir.
Anahtar fikirler
Anahtar fikirlerin eksik olması.
Pratik ve yaşam
Zor bir anda duyguyu adlandırın, düşüncenin düşünce olduğunu fark edin, bir değeri hatırlayın ve o değere uygun mümkün olan en küçük adımı atın.
Yaygın yanlış anlama
Esnekliği sürekli olarak başkalarına uyum sağlamanın bir gereği olarak görmek yanlıştır. Kabullenmeyi pasiflikle karıştırmak da bir hatadır.
Kendini yansıtmaya yönelik sorular
Kendini yansıtmaya yönelik soru yok.
Kaynaklar
Kaynak yok.