تأملات

قد يبدو الاجترار وكأنه تحليل، ولكنه غالبًا ما يجعل الناس يشعرون بالتوتر أو الحزن أو العجز بدلاً من أن يؤدي إلى اتخاذ قرار. وقد تترافق مع انخفاض الحالة المزاجية والقلق والتوتر. إذا كانت شديدة أو طويلة الأمد أو تجعل الأداء صعبًا، فمن المفيد التفكير في الحصول على دعم متخصص.

عندما تلاحظ اجترار الأفكار، اكتب سؤالاً واحدًا للقرار: "ماذا يمكنني أن أفعل في 10 دقائق؟" إذا لم يكن هناك أي إجراء، حول انتباهك إلى الجسم أو المهمة.