Automatiska tankar
Automatiska tankar är snabba, ofta ofrivilliga tolkningar av situationer som påverkar känslor och beteende.
Definicja
Automatiska tankar är inte falska per definition, men de uppstår ofta utan medveten verifiering. De kan inkludera kognitiva snedvridningar som katastrofalisering, tankeläsning eller märkning. Att arbeta med dem handlar om att lägga märke till, skriva ner och kontrollera, inte om att tvinga ut dem ur huvudet.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Częste błędne rozumienie
Det är ett misstag att tro på varje automatisk tanke bara för att den kom snabbt och starkt. Det andra misstaget är att bekämpa tanken istället för att kontrollera den.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.