Pensieri automatici
I pensieri automatici sono interpretazioni rapide, spesso involontarie, di situazioni che influenzano emozioni e comportamenti.
Definicja
I pensieri automatici non sono falsi per definizione, ma spesso si verificano senza verifica cosciente. Possono includere distorsioni cognitive come catastrofizzazione, lettura del pensiero o etichettatura. Lavorare con loro significa notarli, annotarli e controllarli, non forzarli a uscire dalla tua testa.
Kluczowe idee
Brak kluczowych idei.
Praktyka i życie
Scrivi una situazione difficile, un pensiero automatico, un'emozione e un'alternativa più equilibrata basata sui fatti.
Częste błędne rozumienie
È un errore credere a ogni pensiero automatico solo perché è arrivato rapidamente e con forza. Il secondo errore è combattere il pensiero invece di controllarlo.
Pytania do autorefleksji
Brak pytań do autorefleksji.
Źródła
Brak źródeł.