स्वचालित विचार
स्वचालित विचार उन स्थितियों की त्वरित, अक्सर अनैच्छिक व्याख्याएं हैं जो भावनाओं और व्यवहार को प्रभावित करती हैं।
परिभाषा
परिभाषा के अनुसार स्वचालित विचार झूठे नहीं होते हैं, लेकिन वे अक्सर सचेत सत्यापन के बिना घटित होते हैं। उनमें संज्ञानात्मक विकृतियाँ शामिल हो सकती हैं जैसे विनाशकारी, दिमाग पढ़ना, या लेबलिंग। उनके साथ काम करना ध्यान देने, लिखने और जांचने के बारे में है, न कि उन्हें अपने दिमाग से बाहर निकालने के बारे में।
प्रमुख विचार
प्रमुख विचार गुम हैं.
अभ्यास और जीवन
एक कठिन परिस्थिति, एक स्वचालित विचार, एक भावना और तथ्यों के आधार पर एक अधिक संतुलित विकल्प लिखें।
सामान्य ग़लतफ़हमी
प्रत्येक स्वचालित विचार पर सिर्फ इसलिए विश्वास करना एक गलती है क्योंकि वह जल्दी और दृढ़ता से आया है। दूसरी गलती है विचार को जांचने की बजाय उससे लड़ना.
आत्मचिंतन के लिए प्रश्न
आत्मचिंतन के लिए कोई प्रश्न नहीं.
सूत्रों का कहना है
कोई स्रोत नहीं.