Psychologia poznawcza

Negative Verzerrungen

Negative Verzerrungen sind automatische Denkmuster, die den Blick auf eine Situation in Richtung Bedrohung, Schuldgefühle oder Misserfolg verengen oder verzerren.

Definition

Beinhaltet: Katastrophisieren, Schwarz-Weiß-Denken, Gedankenlesen, Überverallgemeinerung und Filterung des Positiven. Sie können Ängste, Stress und Niedergeschlagenheit verstärken, wenn sie zur vorherrschenden Art der Interpretation werden.

Schlüsselideen

  1. Myśl nie jest faktem
  2. Automatyczne interpretacje
  3. Wpływ na emocje

Praxis und Leben

Schreiben Sie einen schwierigen Gedanken auf und fügen Sie drei Spalten hinzu: Fakten dafür, Fakten dagegen, ausgewogenere Interpretation.

Häufiges Missverständnis

Es ist ein Fehler, jeden Gedanken als Feind zu bekämpfen. Das Ziel besteht darin, Interpretationen zu testen und nicht so zu tun, als gäbe es keine Schwierigkeiten.

Fragen zur Selbstreflexion

  • Czy ta myśl jest faktem?
  • Jakie dane jej przeczą?
  • Jaka wersja jest bardziej pełna i użyteczna?

Quellen